助力孩子科学备战高考,燕之屋《爱的小屋》这份考前饮食攻略请查收

2023-03-05 11:14 来源: 健康在线齐鲁经济网   阅读量:18186   

临近中高考,家长们要为考生们搭配好营养,做好孩子们备考期间的“护航者”。由燕之屋独家冠名电台节目《爱的小屋》第七期,推出高考特别专场,以合理膳食助力考生顺利应考。

图:高级营养师、高级中式烹饪师、厦门市营养师协会创会副会长郭志芬

本期节目邀请到高级营养师、高级中式烹饪师、厦门市营养师协会创会副会长郭志芬,郭志芬从事厨师职业二十余年,多年星级酒店主厨经验,熟识食材甄选、菜品烹饪,长期实操营养宣教,推广大众普及型营养食育教育。现为多家餐企、中央配餐厨房提供实操技术指导与餐饮方案,受聘于医院、家政、学校、电台等多家行业机构。关注《爱的小屋》高考特别专场,膳食营养师郭志芬,从饮食营养角度,和家长们畅谈高考膳食话题,帮助孩子赢在起点。

今年我国最新修订的《中国居民膳食指南》首次提出了东方健康膳食模式,以清淡少盐、食物多样、蔬菜水果豆制品丰富、鱼虾水产多、奶类天天有为主要特点,是较为健康的模范代表,也是东方健康膳食模式的一种雏形。膳食营养师郭志芬从饮食营养角度,参考东方健康膳食模式,与考前的家长们聊聊,那些千万不能踩的饮食误区。

误区一:大鱼大肉,量足管够管饱

这种做法是不提倡的,大鱼大肉这些单品类食材的超量安排,难以满足孩子全面、均衡地摄入营养,甚至会导致食欲减退、积食、上火。只有全面、均衡地摄入营养,机体的新陈代谢、器官功能才能达到一个较优的状态,身体免疫才会更好。

误区二:不吃主食,只补充肉蛋奶

误区三:新奇特异,改变膳食习惯

临考前,建议家长不要购买孩子从来没有吃过的新奇食物,这无法判断它是否会对孩子造成过敏、或者会让肠道增加压力。无论它是否有神乎其神的效果,在考试时期,最好不要初次尝试,安排到饮食中。

误区四:贪多求快、盲目服保健品

健康没有捷径!倘若轻信“补脑健脑产品”,不仅营养没补上,可能还有副作用,得不偿失。建议咨询专业人士后慎重选择,对症饮食。

误区五:不分主次,点心宵夜赛正餐

很多家长为考生准备的宵夜丰富程度不比正餐差。若晚上孩子复习较晚,可适当安排加餐宵夜,不宜大鱼大肉,以清淡易消化为主,如下:

“失眠多吃富含色氨酸的小米粥,有镇静、安神助眠效果”。

同时红枣,也有健脾安神助眠作用,使人安睡”。

有些人会对牛奶有乳糖不耐受的情况,晚上摄入还容易胀气,酸奶基本上解决了这个问题。用酸奶浇在可即食碗燕上,风味、营养一举两得,也节省炖制时间,作为宵夜便捷、美味又营养。

合理安排膳食,做考生的“护航者。燕之屋坚持以让更多家庭享受燕窝带来的健康生活为使命,24年专注高品质燕窝,同时以爱心助力考生成长。燕之屋独家冠名《爱的小屋》第七期考生膳食科普,希望助力考生顺利应考。下期节目,听主持人崔丹与樊登读书徐君宝老师, 一起聊聊如何在家庭中有效沟通。《爱的小屋》每周五上午11点整,在厦门经济交通广播FM107准时播出,与您不见不散。

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责任编辑:余梓阳